1. Pratique algum exercício

Nem que seja uma caminhada matinal ou um passeio de bicicleta diário,mas é necessário movimentar o corpo com alguma atividade. Nosso corpo é uma maquina que temos que por em movimento senão inferruja, isso quer dizer o surgimento de doênças precocemente, aumento de peso e até a obesidade. Até um simples alongamento diario faz a diferença. Você pode optar também por aula de dança caso não goste de musculação ou step.

2.Adote lanches Saudáveis

Esqueça o refrigerante pois não tem valor  nutricional, não acrescenta nada de saudável ao organismo, não substitui a água, prejudica a digestão e, graças ao gás, aumenta o volume abdominal. Sendo liht ou não o efeito é o mesmo, têm altas quantidades de sódio e favorecem a retenção de líquidos. O resultado é uma sensação de inchaço localizado ou de ganho de peso. Você pode trocá-lo por sucos de baixo valor calórico (limão, abacaxi, melão, melancia) ou até mesmo chá (chá de ervas a seu gosto).

A gelatina 

Fácil de preparar, a gelatina é uma boa opção de sobremesa para quem não quer comprometer sua dieta e ainda assim matar a vontade de açúcar. No mercado, existe uma grande variedade e você pode modificar os ingredientes para um sabor diferente como adicionar iorgute natural e até frutas, daí em diante pode abusar da gelatina.

Os chás gelados  são uma boa opção para a época de verão, pois além de hidratarem o corpo fornecem nutrientes como antioxidantes, vitaminas e minerais.como chá de hortelã com gengibre, erva doce com limão ou camomila com laranja.

Podendo ser combinado com bolo de banana que é rico em fibras que auxiliam o funcionamento intestinal, vitaminas (A, E e complexo B) e minerais (potássio, fósforo, ferro).

A Barra de proteína (não confudam com barra de cereal que pra muitas pessoas tem gosto de papelão)pode ser adotado como lanche saudável vez ou outra, pois na verdade é um alimento para auxílio de quem malha e procura aumentar a massa muscular porém, podem ser usadas sem excesso para quem briga com a balança por diminuir a necessidade do chocolate já que tem sabor muito próximo.

O conhecido Sanduiche natural  onde você pode usar o pão integral combinado com as verduras que mais gosta e pra dar um gostinho a mais inclua a sardinha com raspas de cenoura.

Não esquecendo das frutas,temos a opção também da Salada de Fruta em que você pode abusar do abacaxi e mamão.

3.Troque o jantar por um Shake

Parece mentira mas a maioria das pessoas que evitam comer muito a noite obtem um resultado melhor com a dieta, além de oferecer a quantidade ideal de nutrientes e garantir saciedade, os shakes facilitam a vida por  ser práticos, basta bater o pó com leite ou iogurte desnatado, suco light ou água. Como o nosso corpo tem facilidade para estocar energia , eliminar o escesso da refeição noturna significa reduzir o risco de armazenamento extra. No mercado se tem muitas variedades de shake de emagrecimento,mas aqueles que realmente proporcionam uma boa nutrição e gosto satisfatório são poucos. Vale experimentar os shakes da herbalife,eles têm diversos sabores e autamente nutricionais,fica a dica!