Para quem tem muita fome ao acordar: Evite gordura e açúcares como biscoito,bolo,leite integral... O pãozinho integral vai bem por ser fonte de carboidrato saudável conhecido como fonte de energia e válido para as pessoas que se exercitam de manhã também.Frutas são bastante recomendadas principalmente as leves como mamão,melão e maçã.

Para quem não tem fome de manhã: O ideal seria ao menos tomar algum líquido. Pode ser um iogurte light, um suco de frutas com linhaça ou um shake com nutrientes necessários para te deixar de pé. Outra coisa necessária também seria diminuir a quantidade de comida ingerida antes de dormir para evitar a falta de fome no dia seguinte,isso é necessário uma vez que nossa principal refeição é a da manhã.